Trop chaud, pas assez couvert, gigoteuse ou pas gigoteuse... L'habillage de bébé pour la nuit, comme pour la sieste, est une source d'inquiétude légitime pour de nombreux parents.
Et cette question devient particulièrement sensible à l'approche des périodes de chaleur. Voici les repères essentiels à connaître, valables pour la sieste comme pour la nuit.
La règle d'or : mesurer la température de la chambre
Avant de choisir la tenue de votre bébé, un thermomètre d'ambiance est votre meilleur allié. La température idéale de la chambre pour un sommeil sûr et serein se situe entre 18 et 20°C.
En été ou en cas de canicule, il n'est pas toujours possible de maintenir cette fourchette. C'est pourquoi il est crucial d'adapter la tenue selon la température réellement mesurée dans la pièce.
Qu'est-ce que la gigoteuse ?
Aussi appelée « turbulette », la gigoteuse est un sac de couchage adapté aux bébés. Elle remplace les draps et couvertures, déconseillés avant 18 mois pour des raisons de sécurité (risque d'étouffement).
Il en existe plusieurs épaisseurs, mesurées en TOG.
Qu'est-ce que le TOG ?
Le TOG est l'indice de chaleur de la gigoteuse. Plus le chiffre est élevé, plus la gigoteuse tient chaud.
- 0,5 TOG : gigoteuse très légère, pour l'été et les fortes chaleurs
- 1 TOG : gigoteuse d'intersaison, pour les températures modérées
- 2,5 TOG : gigoteuse d'hiver, pour les chambres fraîches
Le tableau à garder sous la main
Voici les correspondances entre la température de la chambre, l'indice TOG de la gigoteuse et la tenue à mettre en dessous :
| Température de la chambre | Gigoteuse | Tenue en dessous |
|---|---|---|
| 18 °C | 2,5 TOG | Body manches longues + pyjama |
| 19 °C | 2,5 TOG | Body manches longues + pyjama |
| 20 °C | 2,5 TOG | Body manches longues + pyjama |
| 21 °C | 1 TOG | Body manches courtes + pyjama léger |
| 22 °C | 1 TOG | Body manches courtes + pyjama léger |
| 23 °C | 1 TOG | Body manches courtes + pyjama léger |
| 24 °C | 0,5 TOG | Body manches courtes |
| 25 °C | 0,5 TOG | Body manches courtes |
| 26 °C | 0,5 TOG | Body manches courtes |
| 27 °C et plus | Aucune | Body manches courtes seul, ou couche seule en cas de forte chaleur |
Le bon réflexe pour vérifier
Pour savoir si votre bébé a trop chaud ou trop froid, touchez sa nuque, jamais ses mains ni ses pieds, qui sont naturellement plus froids.
- Nuque tiède et sèche : parfait
- Nuque moite : trop couvert, allégez
- Nuque fraîche : rajoutez une couche
- Mains fraîches : tout à fait normal, ne surchauffez pas pour autant
Les questions les plus fréquentes
Comment habiller bébé la nuit quand il fait 20 degrés ?
À 20 °C, on reste dans la fourchette idéale : une gigoteuse 2,5 TOG, avec un body manches longues et un pyjama en dessous.
Et à 22 degrés dans la chambre ?
À 22 °C, on allège : une gigoteuse 1 TOG, avec un body manches courtes et un pyjama léger.
Comment habiller bébé la nuit quand il fait chaud, à 26 degrés ?
À 26 °C, une gigoteuse 0,5 TOG avec un simple body manches courtes suffit. Au-delà de 27 °C, la gigoteuse peut être retirée : un body manches courtes seul, voire une couche seule en cas de forte chaleur.
Faut-il une gigoteuse en été ?
Oui, tant que la température de la chambre reste sous les 27 °C. C'est l'épaisseur qui change, pas le principe : la gigoteuse remplace draps et couvertures, déconseillés avant 18 mois.
Comment savoir si mon bébé a trop chaud ?
Touchez sa nuque, jamais ses mains ni ses pieds. Une nuque moite signifie qu'il est trop couvert.
Un enfant trop couvert dort mal, mais l'inconfort n'est pas la seule cause de réveils. Voyez aussi les causes possibles d'une régression.
En résumé
Ces repères sont des moyennes, à adapter à votre bébé.